Правильне дихання - запорука здоров’я серця, нормальної роботи головного мозку і всього організму, повідомили нещодавно американські дослідники на міжнародній конференції, 
що відбулася у штаті Міннесота.
Учені провели дослідження, під час якого дійшли висновку, що правильне дихання відіграє велику роль у здоров’ї організму. Якщо людина видає сторонні звуки під час дихання у стані неспання, то можна говорити про проблеми зі здоров’ям. Звуки, перш за все, пов’язані із тиском, стверджують медики. Експерти переконані, що уповільнення потоків повітря - плутане, неправильне дихання, знижує приплив крові до головного мозку і призводить до збоїв у роботі всього організму. Тож допомогти нам розібратися, що таке правильне дихання та як його опанувати ми попросили пульманолога вищої категорії, кандидата медичних наук Юлію Рачко.

- На перший погляд досить дивним питанням є правильне дихання. Природним є те, що абсолютно всі дихають, але жодна людина, напевно, не замислювалася над тим, чи правильно вона дихає, чи вміє вона контролювати цей процес. Саме від того, що людина не завжди правильно дихає, можуть і виникати проблеми зі здоров'ям, часом вони призводять до неприємних наслідків.
- Чому прийнято вважати, що правильне дихання - запорука здоров'я?
- Ми ніколи не замислювалася над питанням: а як же ми дихаємо? Вдих-видих, вдих-видих, вдих-видих. Це завжди було настільки звичним і природнім, що питання про те, наскільки правильно ми це робимо - ніколи у нас не виникло. Адже наше життя цілком залежить від дихання. Воно розпочинається з першого вдоху дитини, і закінчується останнім подихом вмираючого. Дихання і є життя.
Уся діяльність організму залежить від дихання. Без кисню неможливе функціонування жодної системи. Людина у змозі прожити деякий час без їжі, води, сну, але тільки кілька хвилин вона може обходитися без повітря. Дихання - основа існування, але тільки правильне дихання є запорукою здорового життя. Нині доведено, що головною причиною усіх хвороб людини і передчасної смерті також є саме неправильне дихання, яке провокує виникнення різних захворювань, тим самим скорочуючи тривалість життя. Осмислене управління диханням збільшує життєві сили, підвищує здатність опору організму зовнішнім негативним чинникам. Правильне дихання - це найважливіший етап у профілактиці здоров'я організму.
- У чому полягає головна роль правильного дихання?
- Роль правильного дихання полягає у підтримці балансу концентрації кисню і діоксиду вуглецю (вуглекислого газу), оскільки в умовах кисневої недостатності життєві процеси в організмі миттєво припиняються. Коли ми дихаємо, повітря втягується у легені дією діафрагми. Коли діафрагма розтягується, об'єм грудей і легенів розширюється, і повітря вривається у порожнечу, що утворилася. Коли ж діафрагма стискається, груди і легені стискаються теж, видавлюючи повітря з себе. Кров вирушає у дорогу по артеріях яскраво червоною, збагаченою властивостями і якостями. Вона повертається по венах назад збіднілою і важкою, обтяженою продуктами розпаду, захопленими нею по усій системі кровообігу. Дихання наповнює легені повітрям, і кисень входить у зіткнення з венозною зіпсованою кров'ю. Коли кисень стикається з кров'ю, відбувається свого роду згорання - кров захоплює кисень і віддає вуглекислоту, що утворилася з продуктів розпаду, зібраних кров'ю на своєму шляху з усіх частин тіла.
- Часто доводиться чути про різні види дихання, про що йдеться?
- Розрізняють три основні види дихання. Це - діафрагмальне або черевне, ключичне і реберне. Найвигіднішими з цих трьох типів дихання вважають діафрагмальне. Воно відрізняється від інших тим, що під час видиху розслабляється і піднімається діафрагма. М'язи живота напружуються і втягуються всередину.
- Чи існують правила здорового дихання?
- Не варто забувати про те, що дихати правильно для організму потрібно животом. Якщо ви дихаєте саме таким чином, то це запорука міцного здоров'я і відсутності проблем у літньому віці. Якщо ви все ж не дуже часто дихайте животом, то з часом неодмінно зіткнетеся із проблемами, пов'язаними із серцево-судинною системою або з дихальною.
Через неправильне дихання можуть виникнути й проблеми з нирками та наднирковими залозами. І у підсумку послаблюється імунітет організму. Людина стає менш активною й енергійною.
- Як навчитися правильно дихати?
- Для того щоб навчитися правильно дихати і контролювати дихання, існує спеціальна система вправ для самостійного контролю. Суть занять полягає у тому, що при правильному диханні людський організм насичується киснем, який допомагає впоратися навіть з проблемою зайвої ваги. Також ви позбудетеся болю у суглобах, а тіло стане більш гнучким, талія тоншою.
- У чому ж ці правила полягають?
- Головне - регулярні заняття. Кожен день вправам подібного типу варто приділяти близько п'ятнадцяти хвилин. Деяким людям після перших занять стає недобре (починається запаморочення). У цьому немає нічого небезпечного. Організм звикає до правильного дихання. Через деякий час усі ці симптоми зникають і більше про себе не нагадують.
- Кому не варто робити ці вправи?
- Людям, які мають певні проблеми зі здоров'ям, забороняється займатися цими вправами. Це - вагітні, люди, у яких підвищена температура тіла, хворіють на глаукому, ті, хто перебуває у післяопераційному періоді, а також під час загострення хронічних захворювань.
- А що ви думаєте з приводу так званого дихального тренажера Фролова?
- Справді у 1989 році Фролов створив дихальний тренажер. Через 4 роки дослідним шляхом і у процесі тренувань на тренажері ним був встановлений феномен ендогенного дихання: на одному вдиху видих міг здійснюватися протягом кількох хвилин поспіль (невеликими порціями, що чергуються з дуже малими по обсягу підсосами свіжого повітря). Вже у 1995 році технологія ендогенного дихання була запатентована у Європі.
Отже, Фролов створив технологію ендогенного дихання, при якій людина сама здатна виробляти кисень, що підтверджується помітним збільшенням об'єму видиху у порівнянні із об'ємом вдиху. Виявляється, клітини самі здатні забезпечувати себе енергією і киснем за допомогою хімічної реакції окислення ненасичених жирів, що входять до їх мембран.
- З якою метою тренажер може бути використаний?
- Дихальний тренажер Фролова був розроблений для виконання різних комплексів дихальних вправ - як в профілактичних, так і у лікувальних цілях. Короткочасна гіпоксія (стан кисневого голодування) - є однією з основних складових цієї методики дихання. Її сутність у тому, що через подовження видиху створюється короткочасна гіпоксія, завдяки якій організм "вчиться" найбільш ефективному розподілу кисню. У підсумку завдяки сеансам гіпоксії покращується кровопостачання тканин і доставка кисню у клітини, а також нормалізується вплив на обмін вуглеводів, жирів, білків.

Розмовляв Ярослав ШЛАПАК.