Поточний № 28 (1266)

23.07.2019

Шановні читачі! Ми потребуємо вашої підтримки!

Dear readers! We need your support!

Кращі продукти для перекусу


13.12.2012

Список багатих енергією продуктів, які будуть підтримувати загальний стан організму протягом довгого та виснажливого робочого дня. Наша енергія безпосередньо пов'язана з продуктами, які ми їмо. Продукти, які ми обираємо для насичення свого організму, можуть або підвищувати нашу життєву енергію, або знижувати її. Тут наводиться список багатих енергією продуктів, які будуть підтримувати ваш загальний стан і здоров'я. Їх 25, так що почнемо.

Яблука
Кожен знає, що фраза "одне яблуко в день - і доктор вам не знадобиться" відповідає дійсності. Яблука містять багато вітамінів і мінералів, вони також є багатим джерелом флавоноїдів і поліфенолів, які є потужними антиоксидантами.
Намагайтеся їсти їх щоранку і додавати у фруктові коктейлі.
Банани
Банани - одне з кращих джерел калія, який допомагає підтримувати нормальний кров'яний тиск і серцеву діяльність організму. Банани вкриті шкіркою, тому їх без проблем можна кинути до своєї сумки або нести в руках.
Такий перекус, безсумнівно, підвищить рівень енергії під час обідньої перерви.
Червоний перець
Солодкий перець наповнений антиоксидантними вітамінами А і С, які необхідні для краси вашої шкіри. Червоний перець, зокрема, містить лікопен, який є профілактикою від раку. Якщо є бажання ситно похрумтіти, червоний перець для цього підійде чудово.
Натуральний темний шоколад
Якщо ви ласун, натуральний темний шоколад зовсім точно задовольнить цю тягу, і він краще, ніж десертні закуски, які містять рафінований крохмаль, що руйнує вітаміни, необхідні для отримання енергії.
Рекомендується їсти не молочний, а саме натуральний темний шоколад, оскільки він містить найбільшу кількість потужних антиоксидантів. Але в його склад входить цукор, тому слід обмежити його споживання до 57 грамів на день.
Гарбузове насіння
Ці насіннячка - просто криниця таких мінералів, як магній, залізо і кальцій, вітаміну К і білків.
Гарбузове насіння задовольнить бажання перекусити, коли вам буде необхідно підвищити свою працездатність. Вони легше, ніж горіхи. Варто спробувати вживати чверть чашки цього насіння в другій половині дня через кілька годин після обіду.
Морква
Морква містить велику кількість клітковини, тому вона буде відмінним хрустким способом придушити гострий голод, не забуваючи при цьому про правильне харчування. Вона містить велику кількість вітаміну А у вигляді бета-каротину, який корисний для зору.
Крім того, морква - це овоч, що чудово поєднується з більшістю інших продуктів, вона чудово підійде для перекусу протягом усього дня.
Селера
Селера є цілющим джерелом клітковини, вітамінів В і С. Вона має сечогінну дію, завдяки балансу електролітів калію і натрію, які допомагають позбутися від надлишків рідини в організмі.
Селера також має і чудові протизапальні властивості. Крім того, вона чудово поєднується з хумусом в якості більш істотного перекусу.
Овочевий суп-пюре
Приготувати овочевий суп-пюре - це прекрасний спосіб отримати необхідну кількість овочів в холодну погоду. Немає нічого кращого, за теплу тарілку супу.
Суп - це суміш із доступними поживними речовини, на розщеплення яких, не треба витрачати енергію.
Вівсяна каша
Овес є одним із найбільш здорових вуглеводів, які тільки можна знайти. Спробуйте їсти вівсяну кашу вранці, а через 25 хвилин можна з'їсти який-небудь фрукт або, якщо ви все ще голодні, зелений коктейль.
Посипте кашу корицею для ще більшої користі та аромату.
Зелений салат
Немає нічого краще за зелений салат, щоб забезпечити приплив енергії. Зелені овочі наповнені вітамінами і мінералами, які досить швидко перетравлюються, тому ви відчуваєте, як заряджаєтеся енергією.
Варто використовувати легкий лимонний соус. Салат - це ідеальний спосіб трохи підживитися, коли ви відчуваєте брак енергії.
Чорниця
Чорниця - смачний, що заряджає енергією, перекус. Ці ягоди також підвищують мозкову активність і збільшують енергію.
Трав'яний чай
Ви можете випити трав'яного чаю, якщо не хочете їсти вночі, вранці або в середині дня. Тільки переконайтеся, що в ньому немає кофеїну.
Найкраще підійде червоний ройбуш, оскільки він містить багато антиоксидантів і приємний на смак.
Огірки
Огірки добре відомі як овочі, багаті мінеральним кремнієм. Це смачний, зволожуючий і живильний перекус, приємний як сам по собі, так і змочений в хумус. Спробуйте зробити салат з огірків з натуральним яблучним оцтом.
Квашена капуста
Квашена капуста - їжа, багата пробіотиками. Вони сприяють утворенню вітаміну В, який наповнить енергією на весь день.